Cómo afectan los excesos navideños a nuestra piel

Terminan las fiestas navideñas. Los contagios, los confinamientos y los aislamientos han sido la nota predominante a causa de Ómicron.

Pero a pesar de todo ello, seguro que los cambios en las rutinas y los excesos gastronómicos han estado presentes en los hogares.

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Además de kilos de más o problemas gástricos, los excesos navideños también tienen efectos nocivos para la salud de la piel.

Por ello, la piel, como cualquier otro órgano, requiere de una buena nutrición e hidratación para evitar la oxidación causada por los radicales libres del ambiente e incluso para prevenir la aparición de problemas como el acné.

Por qué sufre la piel en estas fechas

Los expertos en dermatología enumeran los principales factores que contribuyen a deteriorar la salud de la piel durante estas fechas:

En lo que al tabaco se refiere, la piel está expuesta a sus efectos tóxicos de dos formas: de manera directa por el contacto del humo ambiental y de manera indirecta por vía sanguínea y a través de las toxinas que proceden del humo inhalado.

Para evitarlo, los dermatólogos recomiendan intentar contrarrestar tomando alimentos con compuestos antioxidantes, vitaminas C, E, o minerales.

¿Y dónde encontrar todo esto? Pues en frutas, verduras, legumbres, carnes magras, frutos secos, estos últimos ricos en ácidos grasos esenciales.

Sustituir la ingesta de agua por otro tipo de bebidas como refrescos azucarados o bebidas con alcohol es muy perjudicial para la salud de la piel.

Por eso, beber agua ayuda a eliminar toxinas y contribuye así al mantenimiento de un cutis sano actuando como un humectante de dentro hacia fuera.

En este sentido, se recomienda consumir entre litro y medio a dos litros de agua al día.

Otra forma de darle un plus de hidratación a la piel es comer más verduras y frutas, especialmente aquellas que tienen un alto contenido en licopenos y betacarotenos, como los tomates o las zanahorias, y frutos rojos.

Los expertos en dermatología recuerdan que durante las horas de sueño el organismo sintetiza muchas sustancias, como el colágeno y la elastina, que contribuyen a la regeneración cutánea necesaria para mantenerla piel en buen estado.

Además, durante esas horas de descanso, se eliminan las toxinas acumuladas durante el día.

Por ello, aunque hay momentos en los que resulta más complicado, lo ideal es dormir entre 7 u 8 horas diarias para tener un descanso reparador.

La falta de horas de sueño puede provocar un avance rápido en el proceso de envejecimiento de la piel.

Por eso, es imprescindible no descuidar la rutina de limpieza e hidratación facial con productos que se adecúen al tipo de piel de cada uno y utilizar un limpiador antes de aplicar la crema hidratante tanto por la mañana, como antes de acostarse.

Es muy recomendable retirar los restos de maquillaje y la contaminación adherida a la piel.

Y aunque es cierto que durante esta época del año la exposición al sol es menor y, además, los rayos solares no inciden de manera tan directa como en otras estaciones del año, la radiación UVA y UVB siguen presentes.

Y olvidarlo puede dañar la piel.

Así que, es necesario seguir aplicándose un buen factor de protección solar siempre que se vaya a pasar tiempo al aire libre.

En definitiva, y aunque no siempre es fácil evitar algún exceso en Navidad, tener estos aspectos en cuenta puede ser muy beneficioso para equilibrar los hábitos durante estos días y garantizar un correcto cuidado de la piel.