Cuidado de la piel: Los mejores consejos para optimizar tu rutina

A los 30 años, finalmente siento que ya tengo mi rutina de cuidado de la piel bien asegurada. Y sí, soy una de esas personas que se adhiere a la idea de que el cuidado de la piel es una forma de autocuidado. Aplicarme ácido hialurónico por la mañana y niacinamida por la noche me hace sentir que el mundo es como debe de ser –incluso cuando, claramente, estamos viviendo el Armagedón. De hecho, estoy tan obsesionada con la salud de mi piel que casi le ocasiono quemaduras de tercer grado a mi novio después de que un tratamiento con retinol se salió de control. Siempre lean las etiquetas.

Pero hubo días, al inicio de mis veinte, en los que tenía mucha suerte si me cepillaba los dientes antes de meterme a la cama, y ni hablemos de desmaquillarme. En esa época, pensaba que la rosácea era simplemente una irritación causada por el alcohol, que la vitamina C era solo algo que se tomaba, y minimizaba las quemaduras solares diciendo que después se convertirían en un bronceado. ¿Te suena familiar?

Desafortunadamente, no podemos componer los pecados del pasado, pero, estarás feliz de saber que podemos compensarlos en el presente. A continuación, Vogue habla con tres expertas del cuidado de la piel acerca de los errores más comunes que cometemos cuando somos jóvenes y de cómo podemos rectificarlos ahora –porque nunca es tarde para comenzar a cuidar de tu piel.

Aegean Chan, dermatóloga

‘El daño más común y prevenible para nuestra piel es la exposición al sol, incluyendo el bronceado y las quemaduras solares. La mayoría de la gente no se toma la molestia de aplicarse y reaplicarse filtro solar, especialmente cuando nuestra piel parece recuperarse de los efectos del daño UV sin consecuencias visibles. Sin embargo, la radiación UV se acumula y se manifiesta posteriormente en la vida como arrugas, hiperpigmentación, adelgazamiento de la piel, manchas de sol, enrojecimiento, ruptura de vasos capilares y, lo más preocupante, cáncer de piel.’

'Nunca es demasiado tarde para comenzar a cuidar tu piel. El daño de la radiación UV es acumulativo, así que incluso si empiezas más tarde, puedes reducir la exposición al sol y prevenir el fotodaño futuro, lo cual puede ayudar a reducir el avance del daño visible. Proteger nuestra piel del daño UV es igual de importante en las etapas posteriores de nuestra vida. Esto no solo significa utilizar diariamente una cantidad generosa de filtro solar de amplio espectro con un FPS de por lo menos 30, sino también convertir en una práctica el hecho de evitar el sol programando actividades al aire libre temprano por la mañana o por la tarde, utilizando ropa que proteja del sol y permaneciendo en la sombra.

How to Identify the Signs of Hyperthyroidism - wikiHow: wikiHow article about How to Identify the Signs of Hyper... http://bit.ly/idefe9

— julissa Tue Nov 30 02:56:36 +0000 2010

Utilizar un retinoide es una gran manera de ayudar a reparar el daño ocasionado por los rayos UV en tu piel –ayuda a tratar líneas delgadas, así como la hiperpigmentación ocasionada por los rayos UV. De igual manera, nuestra piel es menos capaz de retener el agua y se vuelve más seca conforme envejecemos. Utilizar buenas cremas hidratantes con ceramidas y humectantes como la glicerina y el ácido hialurónico pueden ayudar a mantener la piel más hidratada y elástica.'

Jasmina Vico, especialista en salud de la piel

‘No, pero no voy a mentir, mientras antes comiences, mejor.’

‘Usen filtro solar todos los días –sí, incluso cuando está nublado. Apliquen una buena vitamina C tópica en la mañana y un retinol A por la noche y una crema hidratante después de cada uno –no tiene que ser la más cara. Debemos dormir bien por la noche de manera regular y poner atención a las cosas que detonan la inflamación como los niveles de estrés y la dieta. Los tratamientos y los productos son muy importantes, pero también tenemos que pensar de manera holística; ¿Cómo está tu intestino? ¿Cómo están tus niveles de magnesio?.’

‘Deberíamos educar a nuestros hijos acerca de la protección solar. Aplicar el filtro solar adecuado, utilizar un sombrero de ala ancha cuando el sol está en su punto máximo, lentes de sol que bloqueen los rayos UV. Si formas estos hábitos, prevendrán mucho daño.’

Barbara Sturm, doctora estética

‘En parte, el uso excesivo de ácidos agresivos; en parte, pasos muy sencillos como no desmaquillarnos antes de irnos a la cama. Comer mucha azúcar (lo que puede causar brotes); mezclar muchas marcas diferentes (y por lo tanto, ingredientes), y el uso excesivo de productos exfoliantes.’

‘Los fundamentos de tu rutina de cuidado de la piel son los mismos siempre: limpieza profunda, hidratación, exfoliación y aplicación de los mejores ingredientes antiinflamatorios, antioxidantes y nutritivos probados por la ciencia. Este enfoque debe ser constante. Los suplementos orales para asegurar que se están compensando deficiencias en tu dieta son más importantes que nunca para tu piel y tu salud.’

'La dieta es fundamental. La piel infantil reacciona de manera más sensible a lo que comen y el alimento incorrecto puede generar inflamación. La inflamación, sin importar si es interna o externa, es la raíz de muchas de las disfuncionalidades y enfermedades del cuerpo y de la piel, del acné a la rosácea, y las influencias inflamatorias están por todos lados –incluyendo todo lo que ingerimos.

A los niños les encanta el azúcar, así que esto es un reto. Demasiada azúcar, así como demasiada sal, y alimentos procesados o fritos tienen efectos negativos claramente visibles en la piel. Recomiendo servir a los niños principalmente agua o tés herbales en lugar de refrescos de soda o jugos azucarados y darles una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos esenciales y minerales.

Los alimentos antiinflamatorios que deberíamos consumir hasta saciarnos son las moras negras –cerezas, moras azules, zarzamoras– los vegetales de hojas verdes, frijoles, semillas y nueces, así como alimentos ricos en glutatión, un potente antioxidante, como los espárragos, pimientos, zanahorias, brócoli, calabaza y espinacas. Los pescados grasos como el salmón están llenos de ácidos Omega-3 antiinflamatorios.

Además de esto, se debe proteger a los niños de los elementos. Un filtro solar delicado y seguro es imperativo. Algo menos obvio es la protección anticontaminación si estás en un área con niveles altos de contaminación atmosférica. También se debe proteger a los niños del exceso de luz azul –o HEV– de las pantallas. Los rayos HEV, que penetran más profundamente que los UVA y UVB, también pueden evitarse al reducir el tiempo que los niños pasan viendo las pantallas de los teléfonos, las tabletas y las computadoras. ¡Buena suerte con eso!.'