Harmful effects of the sun: what is the best way to take care of yourself in summer

Now, the heat days that invite time to go outdoors seem to have arrived to stay. Luego de casi dos años de pandemia y restricciones, los parques, plazas, piletas y cuanto lugar abierto permita disfrutar del aire y el sol, son un gran opción.

Sin embargo, si bien la exposición solar es aconsejada para un buen estado integral de salud, los riesgos de hacerlo en exceso o en horarios de mucha radiación pueden acarrear males mayores.

En el marco de la campaña anual de laArgentina de Dermatología (SAD), Infobae habló con la médica dermatóloga Carla Minaudo (MN 101982) para saber cuál es la mejor manera de cuidarse de los efectos nocivos del sol este verano.

“Evitar la exposición directa al sol entre las 10 y las 16, utilizar ropa que cubra la mayor superficie posible, sombrero y lentes de sol con protección UV”, comenzó a aconsejar la especialista y vocera de la campaña, al tiempo que recomendó “mantenerse a la sombra lo más posible y en las zonas expuestas de la piel utilizar protección solar de amplio espectro con factor de protección de al menos 30, aplicarlo en forma generosa, 20 o 30 minutos antes de la exposición y no olvidar su aplicación en zonas como el cuello y orejas, así como reponerlo cada dos horas o antes en el caso de sudoración excesiva o inmersión en el agua”, dijo Minaudo, miembro de la SAD y difusora de esta campaña.

And after insisting on "trying to change dangerous habits such as going to the beach or pool or practicing sports at noon," the SAD specialist discouraged "the habit of" sunbathing "as an activity in itself". “Buscar estar bronceado es innecesario, acelera el envejecimiento de la piel y genera una acumulación de daño solar que es acumulable e irreversible e incrementa sustancialmente el riesgo de cáncer de piel -enfatizó-.In this way you can enjoy doing outdoor activities, and minimizing skin risks ”.

- Is it possible to achieve a balance between the necessary and recommended exposure and overexposure to the sun?

- El sol es fundamental para la síntesis de vitamina D y para esto se requiere de la radiación UVB, que es máxima al mediodía. Sabemos que al mismo tiempo ese tipo de radiación es riesgosa para el cáncer de piel. El equilibrio se logra teniendo una exposición controlada de 15 minutos, tres veces por semana.

Just reveal the legs, arms and part of the thorax or back.It is not necessary for the sun to hit the head and neck.There you can use a hat and glasses and apply sun protection.

Anyway, this vitamin can be supplemented if necessary according to medical indication.

The recommended exposure to stimulate vitamin D synthesis should not be used to justify the lack of recommended care.

Acerca de cómo saber cuándo una mancha o lunar requiere ser visto por un especialista, Minaudo señaló que “los signos de alarma principales se basan en la aparición de manchas o lunares nuevos que cumplan con la regla del ABCDE: asimetría, borde irregular, más de dos colores (rojo, blanco, azul, y distintas tonalidades de marrón y negro), diámetro mayor a 6 milímetros y evolución con crecimiento progresivo y cambios”.

In that sense, consulted on whether a person with a family or own background of skin cancer is prohibited from exposure to the sun, the dermatologist said that “when it comes to family history, it depends on the case and the severity of the pathology”.

“The recommendations are variable,” he said -. Por ejemplo, hay cuadros hereditarios de melanoma que son de extremo cuidado, sobre todo si el familiar tiene muchos lunares. Distinto es el caso de antecedente familiar de carcinoma basocelular.Who is not affected can be based on the general care recommendations ”.

Now, the situation changes if the person already had some type of skin cancer."It is known that this is a marker of another possible skin cancer, especially in the next two to five years of the first," said Minaudo, who in those cases recommended "extreme prevention measures". “Estos pacientes no deben tener una exposición deliberada al sol del tipo de ‘tomar sol’, sobre todo en situaciones de excesiva irradiación como cuando se está en la arena, agua o nieve, donde se recibe la radiación natural sumada a la del reflejo de estas superficies -especificó la experta-.They should not neglect any of the general recommendations, and in turn, make them more intensive ”.

Care at each stage of life

“Los bebés antes de los seis meses no deben ser expuestos deliberadamente al sol. Si por alguna razón se los expone, se debe proteger la mayor parte del cuerpo con ropa clara y utilizar la sombrilla en el cochecito por ejemplo”, comenzó a explicar Minaudo sobre los cuidados en este grupo etario de piel muy sensible en los que no se recomienda la aplicación de protector solar.

Then, young children up to two or three years continue to be more susceptible to both burns and dehydration and heat stroke. “Se deben mantener a la sombra, con ropa clara y sombrero.Use sunscreen appropriate to age and maintain abundant hydration, ”said the dermatologist -.These care must be maintained throughout childhood and adolescence ".

“Las quemaduras solares en la infancia y adolescencia son uno de los factores que aumentan el peligro de cáncer de piel”, enfatizó la experta, quien destacó que “los adultos deben cuidarse de la acumulación de daño solar con las medidas mencionadas y modificar hábitos malos como el de broncearse para verse más saludables.It's time to change that conception.The tan is a sign of sun damage ".

Para ella, “tanto la exposición aislada en vacaciones que puede llevar a quemaduras agudas, como la exposición prolongada y acumulada, que se observa en los trabajadores al aire libre, se relacionan en forma inequívoca con el cáncer de piel”. Y ni hablar de las camas solares, que “emiten radiaciones cancerígenas y deben evitarse”, en apreciación de la especialista.

The most common cancer

Skin cancer is the most frequent type of cancer of the human being and, although there are several types, basal cell carcinoma, spinocellular carcinoma and melanoma are the most diagnosed by specialists. “Si bien el carcinoma basocelular es el más común, el melanoma es el más riesgoso por su capacidad de diseminarse a otras partes del cuerpo, lo que se asocia a una mayor mortalidad”, explicó la médica dermatóloga Clara de Diego (MN 129.147 / MP 58.235), professor at the Faculty of Biomedical Sciences of the Austral University and member of the Cutaneous Cancer Center of the Austral University Hospital.

The risk factors for the development of skin cancer are several, including clear skin, blond or redhead hair, light eyes and the presence of many moles, as well as having a family history of this type of cancer. Sin embargo, esto no implica que quienes no presentan estos rasgos no tengan posibilidades de desarrollar un cáncer de piel: “La radiación ultravioleta, sea por la exposición solar o por el uso de camas solares, es uno de los factores de riesgo más importantes”, agregó en tanto la médica dermatóloga Ana de Pablo (MN 75.814 / MP 446.468), Subjefa Dermatology Service of the Austral University Hospital.

El cáncer de piel puede desarrollarse en cualquier parte del cuerpo, incluso en el cuero cabelludo, pero es más frecuente en zonas que tienen exposición al sol frecuente, como son la espalda, el pecho, la nariz, las orejas, el dorso de las manos y las piernas, entre otros.

“Basocellular and spinocellular carcinomas are seen as injuries that do not cure, stains of strong pink color, or over -pearls of pearly -looking skin with a tendency to persist and grow over time, or hard -haired.Melanomas, in general, are seen as spots in different shades of brown and black, irregular form, which can go on previously healthy skin or manifest as changes in already known moles, ”said Paul.

La SAD realiza desde hace 28 años la Campaña Nacional de Prevención del Cáncer de Piel durante la tercera semana de noviembre de cada año, la cual aborda la prevención primaria, para evitar el desarrollo de cáncer de piel, a través de la fotoeducación.

In addition to carrying out activities to disseminate knowledge about prevention in the media and social networks, the initiative intervenes in different school, sports and recreational activities.

Además, la mayoría de los hospitales y otros centros de salud de todo el país brindan controles de piel para los pacientes, para la detección precoz del cáncer de piel.

“In previous years, these face -to -face controls were summoned without the campaign week, free of charge.Pandemia in 2020 and gradual insulation exit in 2021 temporarily modified this activity.Currently, only some centers are in a position to provide this service.We are waiting for normalization for 2022, ”said Minaudo.

Y concluyó: “Desde la SAD sugerimos un control anual de lunares de rutina en el momento que pueda realizarse.And dermatological control as close as possible in cases where patients are detected any type of suspicious spot or moon ”.

"It is important to know that, detected early, all types of skin cancer offer a good prognosis," the specialists agreed.

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